Senin, 09 April 2018

Dasar-Dasar Makan dengan Baik Saat Hamil

Sulit dipercaya bahwa wanita memang sulit makan sehat ketika mereka mengharapkan kunjungan dari bangau. Kebenaran yang menyedihkan adalah beberapa wanita merasa sangat sulit. Ada trik untuk mengingat cara makan sepanjang kehamilan Anda dan semudah ABC.

Assortment adalah kunci pertama. Konon, variasi adalah bumbu kehidupan. Menjaga pola makan Anda dipenuhi dengan bermacam buah-buahan, sayuran, dan protein akan membantu memastikan bahwa Anda dan bayi Anda tidak mendapatkan terlalu banyak gizi dan tidak cukup dari yang lain. Makan berbagai makanan sehat sehari-hari akan memberikan bayi yang sedang tumbuh dan bermacam-macam nutrisi yang diperlukan setiap hari.

Keseimbangan adalah hal berikutnya yang harus diingat. Kita semua tahu bahwa keseimbangan dan moderasi adalah kunci untuk diet apa pun. Tidak ada alasan untuk menyangkal diri Anda semangkuk es krim tetapi seluruh wadah selesai melakukannya. Anda ingin agar semua makanan Anda seimbang dan pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Makan satu dan tidak yang lain tidak akan membantu Anda atau bayi Anda dalam bentuk atau bentuk apa pun. Manjakan diri dalam mengidam baik-baik saja setiap sekarang dan kemudian selama Anda tetap dalam moderasi, jika Anda ingin kue, memilikinya. Jika keripik kentang keinginan Anda, memiliki beberapa. Ini adalah ketika Anda makan seluruh kotak kue dan seluruh kantong keripik dalam satu tempat duduk yang mungkin Anda punya masalah.

Kunci ketiga adalah warna. Anda ingin membuat piring Anda terlihat berwarna-warni. Lihatlah buah dan sayuran segar untuk mengecat piring Anda. Semakin banyak warna piring Anda, semakin menarik bagi mata Anda. Pernahkah Anda memperhatikan di majalah dan acara memasak hidangan selalu terlihat begitu enak? Ini karena berbagai warna yang digunakan dalam hidangan ini. Anda bisa mendapatkan stroberi merah dan tomat untuk paprika dan labu kuning. Pilih warna favorit Anda dan ciptakan hidangan Anda berdasarkan itu.

Lupakan tentang diet saat Anda hamil. Anda dan bayi Anda membutuhkan pasokan kalori dan nutrisi yang stabil selama sembilan bulan kehamilan dan seterusnya. Kehamilan adalah satu-satunya saat di mana seorang wanita diharapkan untuk menambah berat badan. Berusaha mencegah kenaikan berat badan itu tidak hanya membuat Anda berisiko, tetapi juga bayi Anda dalam bahaya. Anda akan memiliki seluruh waktu di dunia setelah bayi Anda datang untuk menurunkan berat badan, tetapi selama sembilan bulan bahkan tidak berpikir tentang diet kata.

Jika Anda menemukan Anda sakit karena makanan yang Anda makan, maka inilah waktunya untuk mulai bereksperimen dengan berbagai makanan. Kehamilan adalah waktu untuk memperluas cakrawala makan Anda serta ikat pinggang Anda. Ditambah dengan keengganan makanan, Anda mungkin menemukan diri Anda berubah menjadi hijau di beberapa makanan favorit Anda dan makanan keinginan yang tidak pernah Anda impikan akan Anda makan. Anda mungkin menemukan bahwa pikiran pizza dapat mengirim Anda berlari ke toilet, tetapi tempatkan sepiring brussel sprout di depan Anda dan Anda berada di surga.

Terakhir, bersenang-senanglah dengan makanan Anda. Makan seharusnya menyenangkan. Tidak ada yang akan merusak kebiasaan baik Anda lebih cepat daripada kebosanan. Tambahkan sentuhan kecil seperti saus untuk sayuran Anda. Nikmati makanan Anda dan cobalah untuk tidak menelannya. Ini akan membantu menghindari mulas juga! Ketika Anda memutuskan untuk mengobati diri sendiri, biarkan rasa bersalah di pintu. Setelah semua, Anda menumbuhkan seseorang di dalam diri Anda dan memutuskan memperlakukan sekarang dan kemudian untuk semua kerja keras Anda.

Minggu, 08 April 2018

Mau Travel Malang Juanda, Zhafira Trans Solusinya

Travel Malang Juanda, Zhafira Trans Solusinya, Salah satu jenis usaha yang saat ini bisa dibilang mempunyai prospek yang cukup bagus adalah usaha di bidang travel. Terutama jika usaha tersebut berada di kota kota yang menjadi tujuan wisata seperti malang misalnya. Hal ini karena dari hari ke hari orang semakin membutuhkan hiburan / refreshing dengan berwisata ke tempat tempat tertentu yang menarik untuk di kunjungi.

Di malang sendiri saat ini sudah adal puluhan atau mungkin bahkan lebih layanan jasa travel. Layanan travel ini sebagian melayani rute antara malang - surabaya (juanda), juanda malang - batu dan rute rute sekitarnya. masing masing jasa travel ini menawarkan kelebihan yang mereka miliki. Kelebihan ini bisa dari segi harga /tarif, jenis armada yang digunakan hingga layanan tambahan lainnya.

Sehingga jika kita ingin menggunakan sebuah jasa travel malang juanda maka sebaiknya kita pintar pintar dalam memilihnya. Kita bisa mulai dengan searching di google untuk melihat review dari masing masing jasa travel yang melayani rute malang juanda tersebut. Langkah selanjutnya adalah kita bisa mengunjungi halaman website masing masing travel tersebut ( jika ada) dan melihat daftar harga / tarif yang mereka tetapkan. Setelah hal tersebut selesai kita kemudian bisa mempertimbangkan akan memakai jasa travel malang juanda yang mana yang cocok dengan kita baik dari segi fitur layanan maupun harga.

Salah satu jasa travel yang patut untuk dipertimbangkan tersebut adalah zhafira trans. Travel yang sudah berumur kurang lebih 5 tahun ini bisa dibilang sudah sangat berpengalaman di bidangnya. Di samping itu travel ini juga menyediakan beberapa pilihan mobil untuk dipakai seperti Avanza, Xenia, Evalia, Mobilio. Kelebihan lainnya yakni sopir dari zhafira trans ini ramah. Sehingga karena hal ini maka ada yang menyebutkan jika Travel Malang Juanda, Zhafira Trans Solusinya.

Sabtu, 19 Agustus 2017

Cara Bangun Lebih Awal di Pagi hari

Bangun pagi adalah salah satu kebiasaan yang baik. Orang orang bangun pagi dengan tujuannya masing masing. Ada yang bangun pagi agar bisa beribadah sholat subuh, ada juga yang bangun pagi agar memiliki cukup banyak waktu luang sebelum beraktivitas (bekerja, sekolah dll). Namun terkadang bagi sebgian orang bangun pagi ini menjadisatu hal yang cukup sulit untuk dilakukan.

Tidur lebih awal mungkin bisa dibilang adalah salah satu cara agar keesokan harinya anda bisa bangun pagi. Anda mungkin sudah tahu itu. Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapatkan istirahat sehat penuh antara  7 atau 8 jam setiap malam, dan bangun segar dan energik di pagi hari.

Trik lain untuk bangun lebih awal, adalah dengan meletakkan jam yang  beralarm bising di seberang tempat tidur Anda. Atur alarm sesuai jam yang anda inginkan untuk bangun pagi, dan tindakan bangun dari tempat tidur, atasi diri Anda, dan berjalan melintasi ruangan memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk tetap tidur daripada merangkak kembali di bawah selimut Anda yang nyaman.

Beberapa orang telah berhasil mengatur ulang jam pagi mental mereka dengan mengambil langkah bertahap. Jika Anda ingin bangun 1 jam lebih awal di pagi hari, atur alarm Anda 15 menit lebih awal besok. Pindahkan itu sampai 30 menit lebih awal dari yang Anda gunakan untuk bangun minggu berikutnya, perlahan bangun hingga waktu yang diinginkan meningkat 60 menit.

Jam internal Anda secara alami cenderung tetap terjaga saat berada di luar, dan untuk tidur saat gelap. Gunakan fakta biologis ini untuk keuntungan Anda. Anda dapat membeli timer listrik murah di toko perbaikan rumah, dan menempelkannya pada beberapa lampu terang yang membuatnya hampir tidak mungkin tertidur begitu alarm Anda berbunyi.

Tegaskan dalam pikiran Anda persis mengapa Anda bangun pagi-pagi. Jika alasan Anda cukup besar dan cukup penting, mengingatkan diri Anda setiap pagi bisa cukup untuk melakukan triknya.

Tekanan rekan adalah cara lain untuk memastikan Anda muncul sebelum orang lain. Mungkin Anda ingin bangun lebih awal agar bisa menjadi yang pertama di kantor atau di tempat kerja Anda. Jika ini masalahnya, kenyataan itu bisa memberi motivasi untuk membuat bagian belakang malas Anda terbengkalai saat jam alarm Anda menjerit pada Anda pada waktu yang sangat dini.

Studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari menyebabkan pola tidur lebih baik larut malam. Rutin pagi hari Anda bisa mencakup 30 sampai 60 menit latihan. Hal ini tidak hanya meningkatkan kesehatan dan energi di pagi hari, tapi ini bisa membantu membuat Anda merasa cukup lelah pada akhir hari yang panjang sehingga tidur menjadi mudah dan awal.

Jika tidak ada trik di atas yang berhasil, Anda bisa mencoba melatonin. Tubuh Anda secara alami menciptakan bahan kimia ini untuk membantu Anda tidur. Mulailah dengan dosis yang relatif rendah, 0,5 sampai 1,0 miligram setiap malam. Anda mungkin harus membawa suplemen melatonin Anda 5 sampai 6 jam sebelum tidur selama beberapa hari berturut-turut sebelum Anda melihat adanya perubahan pada kebiasaan tidur Anda.

Selasa, 18 Juli 2017

Tips untuk Orangtua yang Anaknya Alergi dengan Kacang Tanah

Apakah Anda orang tua dari anak yang memiliki alergi kacang? Jika Anda dan jika ini adalah pengalaman pertama bagi Anda, Anda mungkin mencari beberapa petunjuk. Bagaimanapun, tahu bahwa kehidupan anak Anda, secara harfiah, di tangan Anda, bisa sangat banyak bagi banyak orang tua.

Salah satu hal pertama yang ingin Anda lakukan, sebagai orang tua, adalah berbicara kepada anak Anda tentang alergi kacang mereka. Hal ini penting dilakukan begitu anak Anda bisa mengerti konsep alergi dan tidak mengonsumsi makanan tertentu. Kali ini sering terjadi pada tingkat prasekolah. Anda mungkin perlu berbicara dengan anak Anda lebih dari satu kali, tapi penting untuk memberi tahu mereka apa yang bisa terjadi jika mereka berbagi makanan dengan teman atau teman sekelas. Jika anak Anda lebih tua atau remaja, Anda bisa mengajari mereka langkah proaktif, seperti memeriksa semua label makanan.

Sama pentingnya dengan berbicara dengan anak Anda tentang alergi kacang mereka, sangat penting untuk berbicara dengan seseorang yang mungkin berhubungan dengan anak Anda. Individu ini termasuk guru, perawat sekolah, anggota keluarga, dan orang tua teman. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak alergi makanan, termasuk reaksi alergi terhadap kacang tanah, terjadi bila orang tua tidak hadir. Itulah mengapa sangat penting bagi semua orang dewasa mengetahui reaksi alergi anak Anda terhadap kacang. Saat anak Anda meninggalkan rumah Anda untuk mengunjungi teman atau keluarga, bungkus makanan ringan yang aman untuk mereka makan.

Jika Anda dan anak Anda diketahui makan di luar, penting bagi Anda untuk mengajukan sebanyak mungkin pertanyaan. Anda harus melakukannya di semua tempat makan, tapi sangat penting untuk dilakukan di toko roti. Apakah semua barang panggang dibuat di tempat yang sama, seperti di meja yang sama? Bahkan jika tidak, apakah sarung tangan diganti? Berapakah kemungkinan selai kacang atau selai kacang bisa masuk ke makanan lain? Anda harus tahu sebelum memberi makan anak Anda sesuatu yang tidak Anda persiapkan sendiri.

Berbicara tentang makanan yang Anda siapkan, pastikan membaca semua label makanan. Saat melakukannya, Anda mungkin akan terkejut betapa banyak produk yang memiliki peringatan yang mengklaim bahwa kacang mungkin ada. Bahkan jika mereka hanya "boleh," jadilah, Anda masih disarankan untuk melanjutkan dengan hati-hati dan melompati. Juga, pastikan bahwa Anda selalu membaca label, karena produsen makanan dikenal untuk memperbarui atau mengubah ramuannya.

Penting juga untuk mengetahui bagaimana menangani reaksi. Ada kemungkinan dokter anak Anda akan mengajarkan langkah-langkah tepat yang harus Anda ambil, yang kemungkinan akan mencakup pemberian obat untuk membantu anak Anda bernafas. Hal ini juga penting untuk mendidik orang-orang di sekitar Anda juga. Pastikan semua kerabat, orang tua teman, dan guru sekolah tahu apa yang harus dilakukan jika terjadi reaksi alergi terhadap kacang. Jika obat diberikan oleh dokter Anda, yang seharusnya, pastikan sekolah memiliki beberapa dan selalu membawa obat itu bersama Anda, seperti di mobil atau di dompet Anda.

Kiat yang disebutkan di atas hanya beberapa dari sedikit tip yang ingin Anda ingat, sebaiknya anak Anda memiliki alergi kacang. Bukan rahasia lagi bahwa merawat anak dengan alergi kacang bisa menjadi sulit dan menegangkan, karena Anda benar-benar perlu memerhatikan setiap langkah yang Anda dan anak Anda lakukan. Oleh karena itu, ada beberapa buku bermanfaat di luar sana untuk orang tua seperti Anda, juga papan pesan online di mana dukungan diberikan, seringkali oleh orang tua lain seperti Anda.

Minggu, 07 Mei 2017

Paru Paru Basah Penyebab dan Gejalanya

Hampir sebagian besar di antara kita pasti pernah mendangar yang namanya paru paru basah. Bahkan mungkin kita atau salah satu kerabat atau teman kita ada yang mengalaminya. Paru paru basah atau yang sering juga disebut sebagai pneumonia adalah suatau penyakit yang terjadi karena inflamasi yang dipicu oleh infeksi pada kantong kantong udara atau alveolus. Infeksi ini bisa disebabkan oleh jamur maupun bakteri atau bahkan virus.

Pada tahap paru paru basah yang masih ringan sebenarnya belumlah terlalu berbahaya aslakan ditangani dengan tepat. Namun jika tidak segera ditangani dan kemudian bertambah parah maka akibatnya akan sangat fatal. Adapun gejala gejal dari paru paru basah ini adalah sebagai berikut :


  • Nyeri dada yang bertambah parah ketika batuk 
  • Batuk kering atau disertai dahak dan mengi 
  • Napas cepat dan kesulitan bernapas (asma) 
  • Demam, menggigil, dan sering berkeringat 
  • Nyeri otot Kehilangan nafsu makan 
  • Mual dan muntah 
  • Jantung berdebar
  • Kulit membiru karena kekurangan oksigen
  • Kerap merasa linglung 
  • Batuk berdarah, serta 
  • Demam tinggi di atas 39 derajat celcius
Jika anda mengalami gejala gejal seperti yang disebutkan di atas sebaiknya segeralah periksakan diri anda ke dokter atau rumah sakit sehingga akan diketahui apa yang anda derita tersebut paru paru basah atau bukan. Dan jika memang anda menderita paru paru basah maka bisa segera ditangani.

Secara umum penyebab paru paru basah adalah sebagai berikut :

  • Jamur
  • Bakteri
  • Virus
  • Mikroplasma